O terapii CBT
Terapia poznawczo-behawioralna (cognitive behavioral therapy – CBT) to forma psychoterapii, która za pomocą zróżnicowanych metod, o naukowo potwierdzonej skuteczności, pomaga uporać się z wieloma problemami psychicznymi.
Ważnym elementem terapii jest nauka rozpoznawania i reagowania na nieprzystosowawcze myśli oraz przekonania. Podczas terapii poznawczo-behawioralnej korzystamy z technik mających na celu zmianę wzorców myślenia i zachowań - a w konsekwencji doświadczanych emocji.
Jest to forma terapii, w której pacjent i terapeuta aktywnie współpracują ze sobą aby osiągnąć pożądane efekty. Sesje terapii poznawczo-behawioralnej mają zwykle określoną strukturę. Terapeuta na podstawie zebranych informacji ustala plan terapii odpowiednio dostosowany do potrzeb pacjenta.
Można powiedzieć, że ta forma terapii uczy jak być „swoim własnym terapeutą”. Dzięki temu, nie tylko pomaga rozwiązać aktualne problemy, lecz również zapobiegać przyszłym.